"Känn lugnet infinna sig i din kropp under ett skogsbad 
likt
vattendroppen som tryggt vilar i bladets famn"
 Tider för aktiviteter under våren 2021läggs ut på Bokadirekt 

Mindfulness i naturen - Skogsbad 

       

Följ med på ett mentalt träningspass i att vara närvarande här och nu.
Finn nyckeln till ditt inre och sänk dina stressnivåer för en stund.
Det är inte alltid längden på din runda i skogen som är avgörande för du mår.
Ibland kan det vara så enkelt som att hitta stillheten inom sig själv.
Naturen har en läkande kraft och vi använder oss av våra sinnen när vi tar oss fram på stigen.
Tveka inte, det krävs övning och tålamod i att prestera ”ingenting” under mina träningspass.
Med hjälp av Mindfulness kan din vardag bli lättare att hantera.

Innan vi börjar har jag en kort genomgång om aktiviteten och dess upplägg. 
I naturen finner vi ett lugn som är bra för både kropp och själ.
Vi går under stillsamma former och längs vägen utforskar vi det sköna som kommer oss till mötes med hjälp av våra sinnen - hörsel, syn, beröring, lukt och smak.
Olika övningar i Mindfulness för avslappning på lämplig plats.
Och du, har du provat att ligga i hängmattan under en kroppsscanning?
Om inte varför inte testa det som avslutning under ett av mina Skogsbad. 
Vårt vandring avslutas med en reflektion där de som vill delger övriga sin upplevelse.

Plats: Pålsjö skog
Vi träffas vid Linneaträdgården, Mariastaden  i Helsingborg.
Jag rekommenderar bra skor och kläder efter väder, vi rör oss inte enbart på skogsstigar utan går in mellan träden, där kan det kännas lite svalare även om solen är framme.
Tidsåtgång: ca 2 timmar.
Max antal deltagare: 6 personer.
Kostnad: 295kr.

Är ni en grupp som vill komma ut på Mindfulness i naturen - Skogsbad är ni välkomna att kontakta mig så finner vi ett datum för er.

Mindfulness i naturen - Meditation

Nya tider läggs ut på Bokadirekt under våren 2021

Vi har meditation sittande eller liggande på matta under träden på en stillsam plats.
Naturens läkande kraft hjälper oss att få ett lugn i den annars stressiga tillvaro våra liv erbjuder.

Vi träffas ca 10 minuter innan aktivitet startas bakom Linneaträdgården, Mariastaden i Helsingborg.
Jag rekommenderar bra skor och varma kläder efter väder, vi rör oss inte enbart på skogsstigar utan går in mellan träden, där kan det kännas lite svalare även om solen är framme.

Jag har liggunderlag och filt för utlåning om det önskas.
Vill du sitta på en stol får du ta med den själv.

Tidsåtgång: ca 60 minuter.
Max antal deltagare: 6 personer.

Kostnad: 200kr som betalas innan aktivitet.
Betalas med swish 123 309 5460 eller kort.

Vad är ett Skogsbad och vad finns det för fördelar med att skogsbada?

Skogsbad, shinrin yoko, kommer från Japan där det sedan 1980-talet ingått som en del av det nationella samhällsprogrammet. Där blev allt fler stressade människor sjuka och dog så det bestämdes att skapa en åtgärd för att komma åt problemet, platser där det erbjöds skogsbad upprättades vilket blev en lyckad satsning. Genom att komma nära naturen och dess läkande kraft kan vi komma närmare en harmoni inom oss som skapar ett lugn i vår själ. 
Att stimuleras av allt det vackra naturen erbjuder med hjälp av våra sinnen och lämna vardagens stress för ett ögonblick kan i ett längre perspektiv implementera en mindre stressfylld tillvaro i vårt dagliga liv. 
Att vara ute i naturen ger energi, vi blir mer avslappnade och stressen reduceras genom att "bara vara".

Varför inte prova att sätta dig på en stubbe eller luta dig mot ett träd, sluta din ögon, lyssna på fågelsång, känna känslan som infinner sig i din kropp. Ha tålamod och sträva inte efter att uppnå något utan unna dig en stund för dig själv, bara observera vad du känner - rastlöshet eller motstånd, acceptera att det finns där. Låt det vara som det är. Det är din upplevelse idag, nästa gång kanske det ser annorlunda ut.
Öppna ditt sinne och ditt hjärta för vad som sker.

© Copyright visdomsboden