Mindfulness meditation

- en stund för dig själv

Här kommer jag att lägga upp meditationer som du kan ta del av.

Kroppscanning - en resa genom kroppen är inspelad ute i skogen. I bakgrunden hörs när vinden briserar, en stilla regn, fågelsång och andra ljud som kommer vår väg när vi är ute i naturen. Under inspelningen kom även en liten nyfiken hund fram och hälsade. Men det är inget som stör, det bara är som det är.

Vardagen skapar inte alltid utrymme för återhämtning, det får du göra själv. 
Plugga in dina lurar, lägg dig ner eller luta dig tillbaka i en behaglig ställning en stund.
Känn lugnet sakta infinna sig när du lyssnar på min röst och följmed på en resa genom din kropp.

Kroppscanning - en resa genom kroppen (1).mp3

© Copyright visdomsboden